[...] są ćwiczenia i nie mam tu na myśli ćwiczeń aby zgubić sadełko, tylko ćwiczenia które chociaż troche pomogły by mi z bólem. Tabletek nie biorę bo standardowa dawka niewiele daje a truć się nie chcę. Ból jest typowo w części krzyżowej i promieniuje do bioder, nóg. Odnotowałam także drętwienie kończyn dolnych. Widzę, że ulgę przynosi mi tzw. "koci [...]
[...] ewentualne korzyści z tego co będę tam jadł, chciałbym podredukować się do minimalnej wartości żeby wejsć z powrotem na masę (jakąś tam masę, ale zawsze), a słyszałem że IF daje dobre i szybkie efekty, ćwiczę od września zeszłego roku z tym, że od 2 tygodni przerzuciłem się na kalistenikę, ponieważ muszę się 'przyzwyczajać' do niej (na wyjeździe [...]
[...] jak na zawody sportowe. Na ostatnich MP nasz klub wystawił 10 zawodników z czego 4 przywiozło medale. To nasz debiut jako klubu i zajmując 8 miejsce na 24 startujące kluby daje nam dużą satysfakcje i motywację do dalszej pracy. Na uwagę zasługuje Sylwia ,która słynie już z dużego wyczucia i kobiecego instynktu do przygotowania zawodnika w [...]
Ty sie znasz jak byk na gwiazdach;D ja jestem od dopingu to wiem o tym wiecej niz ty;D hahah bostery wiesz co to jest chlopie? Po kazdym cyklu daje sie odblok kazdy to wie;D
[...] Też czasem coś skoczy lub lekko zaboli, ale poza tym zero problemów, nie tak dawno wróciłem do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie, i obojczyk daje spokojnie radę we wszystkich ćwiczeniach. Opinie 3 różnych lekarzy takie same, nie ma co się martwić. Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2014-05-07 19:34:11
[...] No i co? I powiem ci, ze puar2 na irlandzkich forach pisze dokladnie to samo co ty, tylko o polakach. I takie same argumenty daje jak te linki powyzej. I pokazała to nawet poprawnie polityczna angielska telewizja która stara się nie rozniecać konfliktów na linii - Anglia vs islam, więc musiało być [...]
Dziękuję za ocenę diety. Na pewno ją będę w przyszłości modyfikowac i w miarę wzrostu mojej wiedzy teoreycznej i praktycznej na pewno będzie coraz lepsza:) Saido, jedna zmiana mi się już uaktualniła: chodziłam po domu i coś wspominałam o tej odżywce białkowej, okazało się, że w ramach prezentu 2 paczki po 700g o smaku ice coffee i strawberry są [...]
Dobra, stosując się do waszych rad: oczyszczam dietę z syfów i jadę od jutra FBW :) Wszystkim dziękuję za pomoc i daję po sogu :) Fbw - ale na początek. Już bez przesady z tym wiekiem ... Po miesiacu przeszedłbym na zwykły split jeśli dążysz do rozbudowy masy. Kolejne pytanie , co Ci da ,że będziesz robił aeroby , skoro i tak musisz doliczyć [...]
[...] mniszek. Chemia: wit. C, magnez, CLA, wapno, wit. B complex Nie wiem dlaczego ale zaczyna mnie zgaga męczyć (co miałam tylko raz w życiu pod koniec ciąży). @ już chyba nadciąga też (dobrze że mogę być spokojna że to nie ciąża!). Przemęczenie daje znać o sobie. Zaczynam robić się wredna %-). Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-05-07 23:16:58
[...] 100-150 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: reszta bf kolo 13% Witam od 10 tyg jade schematem gora dol 4x w tyg i to mi pasuje- dla mnie trening danej partii 2x w tyg czuje ze daje bardzo dobre efekty. Mysle czy zmienic to na push/pull,to samo ale zmienic cwiczenia czy dac split 4 dniowy.Dodam ze moj organizm lepiej reaguje na wieksza objetosc [...]
[...] powodu bibilia dzili się na 2 części- żydzi i izrael opisany w Starym testamencie to nie żadni chrześcijanie. chrześcijanie to naśladowcy chrystusa, dopiero nowy testament daje obecnemu chrześcijaninowi nauki jak żyć i postępować, nie Stary. w straym nie ma nauk Jezusa tylko historia narodu,jego poezja (palmy) itd natomiast koran to sprytnie [...]
co za dobrą przedtreningówę teraz ładujesz w siebie? daje kopa? Planuję coś zakupić i myśle nad starym mesomorphem bo nie miałem okazji go jeść albo nie wiem co :-?
[...] Thrust 4s 15x5kg 4. Mc na prostych 15x23kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x33kg 5. Wypiencia na palce 15x5kg, 4s 6. Unoszenie nogi bokiem 4s, 15x2kg (nie wiem czy to cwiczenie mi cos daje... moze jakas dobra duszyczka powiedzialaby mi co by mozna bylo robic na bryczesy, aby ich sie jak najszybciej pozbyc ;-) 7a. Unoszenie nog w zwisie 12x ,4s 7b. [...]
[...] Nagralam film z przysiadu z 50kg, instruktor ktory to dla mnie nagrywal zasugerowal ze powinnam zejsc z ciezarem - dlatego w ostatniej serii tylko 40kg - Saida oddaje sie pod Twoja ocene!! 50kgx8/60kgx8/60kgx8/40kgx8 no i tak -moja matematyka mnie kiedys zabije - pomylilam sie i nawalilam na sztange 60kg a myslalam ze to tylko 50 i [...]
[...] struktury ciała. d) nie stosowałem żadnego spalacza - wszystko dzięki "zwykłym" suplom i hektolitrom potu. e) skorygowanie techniki poprzez zmniejszenie obciążenia na serio daje o wiele lepsze efekty, przynajmniej u takiego początkującego jak ja; Plany na przyszłość: Jako że uważam tą redukcję za udaną( pomijając fakt mojej wariacji na temat [...]
Co do butów: Ja aktualnie na trekkingowe wypady chodzę w Meindl Island. Zaj**iste buty, ale cholerka troszkę toporne i po parudziesięciu kilometrach daje się to odczuć, za tydzień robię w nich kolejny 'spacerek' 40km w 'górzystym' Pomorzu w tym przeprawę przez rzekę. Docelowo o ile nie kupię czegoś lepszego bezpośrednio nadającego się pod selekcję [...]
Agnieszka DT
